Was essen für eine schöne Haut? Was essen für eine schöne Haut und keine Akne?

Im Leben stehen die Essgewohnheiten in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit unserer Haut. Welche Ernährung ist gut für die Haut? Kommen Sie und finden Sie es mit mir heraus.

Bei unserer Hautpflege ist es schwierig, allein durch die Verwendung von Hautpflegeprodukten einen perfekten Hautzustand zu erreichen. Wir müssen auch gute Essgewohnheiten beibehalten. Welche Ernährung ist gut für die Haut? Welches Lebensmittel beseitigt Akne am schnellsten? Schauen Sie jetzt vorbei.

1. Was zu essen ist gut für die Haut

1. Karotten

Karotten enthalten viel Carotin, das hilft, die normale Funktion des Hautzellgewebes aufrechtzuerhalten, Hautfalten zu reduzieren, den Hautstoffwechsel anzuregen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zart zu halten.

2. Grüner Tee

Wenn grüner Tee in kochendem Wasser aufgebrüht wird, kann er das Antioxidans Catechol freisetzen, das sich positiv auf die Haut und die allgemeine Gesundheit auswirkt.

3. Grapefruit

Grapefruits können nicht nur Qi regulieren und Schleim beseitigen, die Lunge befeuchten und den Stuhlgang fördern, sondern sind auch reich an Nährstoffen wie Vitamin B1, Vitamin B2, Carotin, Vitamin C, Kalium, Kalzium, Phosphor usw., die der menschlichen Gesundheit zugute kommen und Krankheiten vorbeugen. Das in Grapefruits enthaltene Naringin kann die Blutviskosität senken und dadurch die Bildung von Blutgerinnseln verringern, wodurch Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wirksam vorgebeugt werden kann.

4. Milch

Milch ist die Lieblingsnahrung der Haut in der Nacht. Es kann die Aktivität der Hautzellen verbessern, die Hautalterung verzögern, die Hautspannung verbessern und kleine Fältchen beseitigen.

5. Brokkoli

Brokkoli ist reich an Vitamin A, Vitamin C und Carotin, das die Widerstandskraft der Haut gegen Schäden stärken und zum Erhalt der Hautelastizität beitragen kann.

6. Papaya

Papaya ist nicht nur kalorienarm (nur 39 kcal pro 100 Gramm) und cholesterinfrei, sondern auch reich an verschiedenen Antioxidantien, die Entzündungen und Akne lindern können.

7. Spinat

Spinat ist reich an Eisen, Magnesium, Folsäure, Chlorophyll, Zellulose, Pflanzenprotein, Vitamin C und anderen Nährstoffen, die alle antioxidativ wirken und sich positiv auf die Hautgesundheit auswirken.

8. Lachs

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und Falten und Akne vorbeugen.

9. Termine

Datteln sind reich an Vitamin C und den Spurenelementen Kalium und Magnesium. Unter anderem kann Kalium die Erregbarkeit des Körpers steigern, während Magnesium übermäßige Nervenerregung verhindern und die Körpertemperatur regulieren kann. Der regelmäßige Verzehr von Datteln kann Magen und Milz stärken und die Durchblutung verbessern. Rote Datteln haben viele Vorteile. Ob roh gegessen, in Wasser eingeweicht oder zu Brei gekocht, sie sind eine gute Wahl.

2. Was man essen sollte, um Akne am schnellsten loszuwerden

1. Klinisch besteht das erste, was getan werden muss, darin, die abnormale Verhornung in den Haarfollikeln zu korrigieren, die Aktivität der Talgdrüsen zu reduzieren und die Flora in den Haarfollikeln, insbesondere Propionibacterium acnes, zu reduzieren. Der nächste Schritt besteht darin, Entzündungen zu bekämpfen und Sekundärinfektionen vorzubeugen.

2. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie weniger fettreiche Lebensmittel wie Zucker, Kakao und scharfe Speisen zu sich nehmen. Waschen Sie Ihr Gesicht häufig mit warmem Wasser und Seifenlauge. Sie können Instrumente verwenden, um Mitesser und Akne herauszudrücken, aber drücken, kneifen oder beschädigen Sie sie niemals mit den Händen.

3. Vermeiden Sie dann die Verwendung stark ölhaltiger Kosmetika und die langfristige Einnahme von Jod-, Bromid- und Kortikosteroid-Medikamenten. Vermeiden Sie scharfes Essen, Gegrilltes, Frittiertes oder scharf gewürztes Essen.

3. Was Sie essen sollten, um Ihrer Haut gut zu tun und Akne vorzubeugen

1. Vitamine

Wenn Sie sich mit der Frage beschäftigen, welche Lebensmittel Sie essen sollten, wenn Sie Akne im Gesicht bekommen, ist Vitaminnahrung definitiv unverzichtbar. Wenn Sie Akne im Gesicht vorbeugen möchten, sollten Sie in Ihrem täglichen Leben auf die Ergänzung der Vitamine D, B2, B6, C und E achten. Vitamin D hat eine regenerierende Wirkung auf die Haut. In Kombination mit Zink kann es nicht nur die Vermehrung von Plattenepithelzellen und die übermäßige Verhornung der Haarfollikel hemmen, sondern auch den Talgdrüsenstoffwechsel angemessen regulieren und die Korrosion der Haut durch saure und alkalische Verbindungen verringern.

2. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Viele Menschen bekommen häufig Akne im Gesicht, weil die Magen-Darm-Motilität langsam ist, was dazu führt, dass Darmfett und Giftstoffe lange Zeit im Körper verbleiben. Wenn der Körper diese Giftstoffe über einen langen Zeitraum wiederholt verdaut und absorbiert, werden sie definitiv auf der Oberfläche unserer Haut sichtbar. Um Akne im Gesicht zu vermeiden, müssen wir daher zu normalen Zeiten für eine normale Magen-Darm-Motilität sorgen. Daher können wir auch mehr ballaststoffhaltige Lebensmittel essen, die die Magen-Darm-Motilität wirksam fördern und so die Ausscheidung unnötiger Pflanzenöle und Darmfette aus dem Körper fördern.

3. Zinkhaltige Lebensmittel

Wenn unserem Körper im Alltag bestimmte Stoffe fehlen, führt dies zu Akne im Gesicht. Beispielsweise kann ein Mangel an Zink, Kalzium usw. auch das Auftreten von Akne im Gesicht verursachen. Daher sollten wir im täglichen Leben so viel Kalzium und Zink wie möglich in den Körper aufnehmen. Besonders während der Akne-Phase sollten wir der täglichen Ernährung am besten mehr zinkhaltige Lebensmittel hinzufügen und mehr auf die Ergänzung von eisen- und kalziumhaltigen Lebensmitteln achten.

4. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Die Einnahme von Vitaminen und Zink kann die Talgproduktion wirksam hemmen und das Auftreten von Akne im Gesicht verringern. Lebensmittel wie Äpfel, Zwiebeln, Eier und Goldnadelpilze sind reich an Eisen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B6 sind, gehören Eigelb, Bananen, Bohnen, Kohl usw. Zu den Vitamin-A-haltigen Lebensmitteln gehören: Orangen, grünes Gemüse, Enoki-Pilze, Chrysanthemen, Brokkoli usw.

5. Sofort rehydrieren

Ausreichend Wasser kann unsere Haut elastischer und strahlender machen. Gleichzeitig kann Wasser das Blut verdünnen, den Stoffwechsel beschleunigen und dem Körper helfen, Abfallstoffe schneller auszuscheiden. Wenn der Körper andererseits nicht genug Wasser hat, kann dies den Grundstoffwechsel beeinträchtigen, die Giftstoffe sammeln sich im Körper an und Akne tritt im Gesicht auf! Wenn Sie Akne loswerden möchten, müssen Sie daher genügend Wasser trinken!