Lebensmittel und Früchte mit Vitamin B5

Vitamin B5 hat die Funktion, Antikörper zu produzieren und spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit von Haaren, Haut und Blut. Pantothensäure ist in fast allen Lebensmitteln enthalten, sodass ein Mangel grundsätzlich nicht zu befürchten ist. Lassen Sie mich Ihnen einige Lebensmittel vorstellen, die reich an Vitamin B5 sind!

Lebensmittel und Früchte mit Vitamin B5

Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B5 sind, gehören: Fleisch, Produkte aus unverarbeitetem Getreide (Getreidenahrung), Malz und Kleie, Nieren und Herzen von Tieren, grünes Blattgemüse (pflanzliche Nahrung), Bierhefe, Nüsse, Huhn und unverarbeitete Melasse. Rindfleisch, Rinderherz, Lammherz, Schweinefleisch, Schweineherz, getrocknete Garnelen, Schildkröte, Makrele, getrocknete Weißfische, Huhn, Hammel, Sesampaste, Erdnusskerne usw.

Lebensmittel mit hohem Vitamin B5-Gehalt

1. Avocado: Bekannt als Lebensmittel mit magischer Wirkung auf die Haut, enthalten 100 Gramm der köstlichen Avocado 1,46 mg Pantothensäure (Vitamin B5). Geben Sie es zu Salaten, Toast oder sogar Saft hinzu, um Ihre Haut auf natürliche Weise zu verschönern!

2. Sonnenblumenkerne: Sie sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch viele Vitamine, die gut für die Haut sind. Auch Leinsamen und Kürbiskerne sind eine gute Wahl für die Erhaltung einer gesunden Haut.

3. Süßkartoffeln: Gebackene Süßkartoffeln mögen ungesund erscheinen, aber eine mittelgroße Süßkartoffel enthält nur etwa 103 Kalorien und 0,2 Gramm Fett. Und das Beste: In 100 Gramm Süßkartoffel stecken etwa 0,88 mg Pantothensäure (Vitamin B5)!