Wie können Frauen gegen das Altern ankämpfen? 5 Zeichen des Alterns und 3 Schritte zur Wiederherstellung der Jugend!

Der „Innere Klassiker des Gelben Kaisers“ geht davon aus, dass die Lebensphase einer Frau mit 28 Jahren ihren Höhepunkt erreicht. Das bedeutet, dass die Lebenserwartung einer Frau mit über 28 Jahren abnimmt und alle biochemischen Reaktionen langsam nachlassen. Doch mit 35 beginnt mein Gesicht hager auszusehen, meine Haare beginnen auszufallen und meine Zähne beginnen ihren Glanz zu verlieren. Mit 42 Jahren wird das Gesicht einer Frau stumpfer und ihr Haar wird allmählich grau. Mit 49 Jahren ist der Körper der Frau deutlich gealtert: Die Menstruation hat ausgeblieben, die Nierenflüssigkeit wird immer knapper und die Gebärmutter beginnt zu altern. Daher wird es zunehmend schwieriger, schwanger zu werden.

1. 5 Zeichen der Hautalterung

1. Schlechte Gesichtsfarbe

Der Teint ist ein Indikator für das Altern der Frau. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Teint matt und leblos ist, bedeutet dies, dass Sie in die frühen Stadien des Alterns eingetreten sind. Dann wird die Haut dehydriert und schlaff, und es bilden sich unangenehme Fältchen, insbesondere Lippenspalten, Tränenrinnen, Nasolabialfalten und Marionettenfalten.

Andererseits ist auch der Bereich um die Augen anfällig für Alterung. Zusätzlich zu feinen Linien entspannen sich die Muskeln um die Augen herum allmählich, was zu Tränensäcken, dunklen Ringen usw. führt und die Menschen stumpf aussehen lässt.

2. Verkürzte oder verlängerte Menstruationsperiode

Veränderungen im Menstruationszyklus sind eine der Manifestationen der Eierstockfunktion. Wenn Sie feststellen, dass die Menstruationsperiode allmählich kürzer wird, möglicherweise weniger als 25 Tage oder sogar 20 Tage, bedeutet dies, dass die Gebärmutter und die Eierstöcke gealtert sind.

Bei manchen Menschen äußert sich dies durch einen verlängerten Menstruationszyklus. Wenn die Menstruationsperiode immer um 40 bis 50 Tage verzögert wird, bedeutet dies auch, dass die Eierstöcke und die Gebärmutter in den Alterungsprozess eingetreten sind.

3. Leichter Haarausfall

Kopfhaut und Gesicht bestehen aus derselben Haut. Wenn die meisten Menschen ihre Haut pflegen, vergessen sie meist, auch ihre Kopfhaut zu pflegen.

Tatsächlich beginnt die Kopfhaut einer Frau ab dem 28. Lebensjahr ebenso wie die Haut allmählich zu altern. Anders als beim Teint im Gesicht äußert sich die Alterung der Kopfhaut in ergrauendem Haar und Haarausfall. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Haar grau wird oder auszufallen beginnt, bedeutet das, dass Ihre Körperfunktionen allmählich altern.

4. Hängende Hüften

Das Altern eines Menschen kann man auch an seinem Gesäß erkennen. Runde und feste Gesäßbacken sind der Wunsch aller Frauen, aber mit zunehmendem Alter altert auch das Gesäß und beginnt, sich nach außen auszudehnen.

Die meisten Menschen ignorieren, dass das Gesäß der wichtigste Teil zum Schutz der Hüftgelenke bei Frauen ist. Wenn es einmal schlaff und locker wird, bedeutet dies auch, dass die Fähigkeit zum Schutz der Hüftgelenke und der Bauchhöhle innerhalb der Hüftgelenke nachlässt.

Es empfiehlt sich, neben der Vermeidung von langem Sitzen auch Übungen zum Aufbau der Hüftmuskulatur durchzuführen. Beispielsweise durch das Anheben der Beine nach hinten, Kniebeugen, Aerobic-Tanzen usw. wird die Gesäßmuskulatur aufgebaut, um das für Frauen wichtigste Hüftgelenk zu schützen.

5. Knieschmerzen

Studien haben bestätigt, dass die Gelenkdegenerationsrate bei Frauen zehnmal so hoch ist wie bei Männern, und die Tendenz ist rückläufig. Klinisch zeigen immer mehr Frauen in ihren Dreißigern frühe Symptome einer degenerativen Arthritis.

Tatsächlich spielen die Knie eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Gewichts des menschlichen Körpers. Kniegelenkbeschwerden sind hauptsächlich auf den Verschleiß des Knieknorpels zurückzuführen, der bei Aktivitäten zu Klickgeräuschen führt. Insbesondere beim Tragen von zu viel Gewicht, beispielsweise beim Treppensteigen, Bergsteigen usw., verspüren Sie Schmerzen und Schwäche.

Es wird empfohlen, regelmäßig ein Training der Oberschenkelmuskulatur durchzuführen, um die Belastung der Knie durch das Körpergewicht zu verringern und so die Beschwerden bei Kniedegeneration zu lindern.

2. 3-Stufen-Erhaltungsmethode, um jünger zu werden

1. Bleiben Sie nie lange auf

Die traditionelle chinesische Medizin legt Wert auf die Zeitmedizin und geht davon aus, dass die Menschen nicht nur entsprechend den vier Jahreszeiten gesund bleiben, sondern auch ein geregeltes Leben führen und von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang arbeiten und von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang ruhen sollten.

Leider führen die Menschen von heute ein geschäftiges Leben und Umfragen zeigen, dass 27,3 % der Menschen nach 1 Uhr morgens zu Bett gehen. Da der Gallenblasenmeridian um 23 Uhr aktiv ist, ist dies die beste Zeit für den Körper, um Giftstoffe auszuscheiden. Wenn Sie nach 23 Uhr nicht schlafen, ist die Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe auszuscheiden, stark eingeschränkt und Sie sehen schnell alt aus.

2. Essen Sie mehr gallertartige Lebensmittel

Gel ist das beste Anti-Aging-Hautpflegeprodukt für Frauen, denn Gelatine ist ein sehr wichtiges Protein im menschlichen Körper. Es kommt im Bindegewebe vor und ist der Hauptbestandteil von Bändern, Sehnen, der extrazellulären Matrix, der Hornhaut des Auges usw. Es kann die Haut elastisch halten und die Faltenbildung verlangsamen.

Gewöhnliche Nahrungsmittel wie weißer Pilz, schwarzer Pilz, Okra usw. können Kollagen wirksam ergänzen. Vergessen Sie nicht, sie zusammen mit Vitamin C einzunehmen, da dies die Kollagensynthese besser beeinflusst.

3. Sie müssen trainieren

Die Schwerkraft ist ein unvermeidlicher Todesfaktor im Alter, doch das Training der Körpermuskulatur kann dabei helfen, die Auswirkungen der Schwerkraft auf den Körper auszugleichen, insbesondere auf die Rumpfmuskulatur wie Gesicht, Rücken, Gesäß und Oberschenkel. Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben.