So beugen Sie dem Altern vor, indem Sie lange aufbleiben

Wie kann man durch langes Aufbleiben der Alterung vorbeugen? Langes Aufbleiben ist fast gleichbedeutend mit Altern und führt zu Müdigkeit, Energiemangel, rauer Haut usw. Wie können also Menschen, die lange aufbleiben, der Alterung vorbeugen?

So beugen Sie dem Altern vor, indem Sie lange aufbleiben

1. Abwehr – Sagen Sie Nein zu pseudo-energetisierendem Essen

1. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke

Obwohl Koffein Sie erfrischen kann, verbraucht es die B-Vitamine im Körper, die für die Nerven- und Muskelkoordination verantwortlich sind. Menschen mit einem Mangel an B-Vitaminen werden schneller müde und neigen eher dazu, einen Teufelskreis zu bilden. Darüber hinaus kann das Trinken koffeinhaltiger Getränke auf nüchternen Magen am Abend die Magen-Darm-Schleimhaut reizen und Bauchschmerzen verursachen.

2. Süßigkeiten streng kontrollieren

Auch der Verzehr von Süßigkeiten ist bei langen Nächten ein großes Tabu. Obwohl Zucker viele Kalorien enthält und Menschen bis zu einem gewissen Grad aufputschen kann, verbraucht er B-Vitamine, was den gegenteiligen Effekt hat und leicht zu Übergewicht führt.

3. Sagen Sie Nein zu Junk Food

Viele Menschen, die lange aufbleiben, haben immer etwas Junkfood wie Instantnudeln und Kartoffelchips um sich herum und füllen ihren Magen damit, wenn sie hungrig sind. Allerdings ist diese Art von Nahrung nicht leicht verdaulich und belastet den Verdauungstrakt zusätzlich. Zu viel davon verursacht Verdauungsstörungen und erhöht die Blutfettwerte, was nicht gut für die Gesundheit ist.

Obwohl viele Instantnudeln mittlerweile als nicht frittiert angepriesen werden, enthalten sie dennoch etwas Speiseöl. Bei längerer Lagerung oxidiert und zersetzt sich das Öl an der Luft, wobei giftige Aldehydperoxide entstehen. Der Verzehr von Instantnudeln mit verdorbenem Öl kann unerwartete Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Fieber, Erbrechen, Durchfall und andere Vergiftungssymptome mit sich bringen.

4. Vermeiden Sie fettige, rohe oder kalte Speisen

Um zu verhindern, dass der Magen Überstunden macht, greifen viele Menschen zu fettigen Speisen, andere gönnen sich kalte Getränke, doch fettige Speisen sind nicht so leicht verdaulich, dass sie leicht zu Nahrungsstagnation führen und Magen-Darm-Erkrankungen oder akute Pankreatitis auslösen können. Rohe und kalte Speisen haben eine starke Reizwirkung auf die Schleimhäute des Verdauungstrakts, was leicht zu Durchfall oder Erkrankungen des Verdauungstrakts führen kann.

5. Rauchen und trinken Sie nicht

Das Nikotin in Zigaretten kann zu einer Verengung der Blutgefäße und einer Verlangsamung der Durchblutung führen. Dies führt zu Trockenheit und früherer Hautalterung, einem natürlichen Erschlaffen der Gesichtsfalten und erweiterten Poren. Wenn der Alkoholgehalt im Körper den Grenzwert überschreitet, führt dies zu Schwellungen. Wer lange aufbleibt, ist körperlich schlechter fit als tagsüber und raucht und trinkt mehr Alkohol.