Was können Sie essen, damit Ihre Haut weißer und zarter wird? Essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln, damit Ihre Haut schön bleibt!

Bei der Hautpflege geht es nicht nur um Hautpflegeprodukte. Schließlich können Hautpflegeprodukte keine magischen Effekte erzielen. Hautpflege erfordert tägliche Anhäufung. Sie müssen von innen heraus hart arbeiten, um dies zu erreichen. Heute stellt Ihnen der Herausgeber die Hautpflegemethode der Lebensmitteltherapie vor.

1. Lebensmittel, die reich an Fettsäuren sind: wie Tiefseefisch

Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind wichtige Nährstoffe für eine gesunde Haut. Die besten Nahrungsquellen hierfür sind Sardinen, Thunfisch, Lachs, Garnelen, Nüsse wie Walnüsse, Samen wie Sesam und Leinsamen, Eier und Sojabohnen.

2. Lebensmittel reich an Antioxidantien: wie dunkles Obst und Gemüse

Antioxidantien können freie Radikale im Körper bekämpfen, die Haut schützen und sie praller und elastischer machen. Frisches Obst und buntes Gemüse sind reich an Antioxidantien, etwa Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und schwarze Johannisbeeren, violette Weintrauben, Brokkoli, Karotten, Spinat, Süßkartoffeln und Tomaten.

3. Vitamin-A-reiche Lebensmittel: wie Tierleber

Vitamin A unterstützt die Haut bei der Bildung neuer Zellen, macht sie weicher und beugt Trockenheit und Rissen vor. Andere Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind Vollmilch, Eier usw. Darüber hinaus kann Beta-Carotin im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind, gehören Spinat, Brokkoli, Karotten, Kürbis usw.