Kann ich mit 18 eine aufhellende Maske verwenden? Welche Übungen sind gut für mich, wenn ich kleine Brüste habe?

Aufhellende Masken sind vielen Menschen ein Begriff. Sie können die Haut verbessern. Kann also eine 18-Jährige aufhellende Masken verwenden? Welche Übungen sind gut für eine 18-Jährige mit kleinen Brüsten?

Kann ein 18-Jähriger eine aufhellende Maske verwenden?

Kann verwendet werden.

Einige Aufhellungsmasken haben einen gewissen aufhellenden Effekt und können von Personen unter 18 Jahren verwendet werden. Wenn die Haut relativ stabil ist, können Sie Masken von regulären Herstellern verwenden. Einige Aufhellungsmasken können zwar schnell Ergebnisse zeigen, enthalten aber tatsächlich Chemikalien, die die Haut stark reizen. Wenn Sie aufhören, sie zu verwenden, verschlechtert sich Ihr Hautbild. Beim Kauf von Masken müssen Sie vorsichtig sein.

Welche Übungen sind gut für eine 18-Jährige mit kleinen Brüsten?

1. Liegestütze

Halten Sie Ihre Hände weit und aufrecht. Legen Sie Ihre Füße auf eine Bank. Legen Sie Ihre Zehen zusammen und haken Sie sie über die Kante der Bank. Bewegen Sie Ihren Körper senkrecht nach unten. Halten Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine während der Bewegung gerade. Beugen Sie Ihre Arme um 90 Grad und senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab, bis Ihre Brust den Boden berührt. Sie spüren, wie sich Ihre Brustmuskeln dehnen. Kehren Sie dann langsam in die entgegengesetzte Richtung in die Ausgangsposition zurück. Um die Spannung in Ihren Brustmuskeln aufrechtzuerhalten, strecken Sie Ihre Ellbogen am oberen Ende der Bewegung nicht vollständig. Versuchen Sie, 8–12 Wiederholungen langsam durchzuführen. Wenn Sie dabei Schwierigkeiten haben, können Sie Ihre Füße auf eine niedrigere Bank oder auf den Boden stellen.

2. Liegende Fliege

(1) Legen Sie sich flach auf eine Bank, sodass Ihre Waden locker hängen und Ihre Füße den Boden berühren. Halten Sie in jeder Hand eine 2,3 bis 4,6 Kilogramm schwere Hantel. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus. Halten Sie Ihre Ellbogen während der Bewegung gebeugt. Schnappen Sie sich zu Beginn die Hanteln. Gleichzeitig sollten Ihre Oberarme parallel zur Bank sein.

(2) Hebe die Hanteln langsam nach oben. Machen Sie bogenförmige Bewegungen, als würden Sie einen Baum umarmen: Führen Sie die Hanteln oben auf Ihrem Kopf zusammen. Bringen Sie Ihre Arme dann langsam entlang der ursprünglichen Route in die Ausgangsposition zurück. Wölben Sie Ihren Rücken nicht, wenn Sie Ihre Arme heben und senken. Kontrollieren Sie die Bewegung und machen Sie 15 Wiederholungen für jeden Bewegungssatz. Führen Sie jedes Mal drei Bewegungssätze durch.

3. Brustexpander

Wählen Sie einen für Sie passenden Stärkewert. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass sich Ihre Arme im angewinkelten Zustand auf Höhe Ihrer Brust befinden. Ziehen Sie die Griffe langsam in Richtung Brust, bis der Abstand zwischen den beiden Griffen schulterbreit ist und drücken Sie die beiden Griffe dann langsam nach unten, bis sie Ihre Brust berühren. Halten Sie diese Position zwei Sekunden lang. Bringen Sie den Griff dann langsam in seine Ausgangsposition zurück. Kontrollieren Sie die Geschwindigkeit der Bewegung und machen Sie 15 Wiederholungen für jeden Bewegungssatz. Führen Sie jedes Mal drei Bewegungssätze durch.

4. Ziehen Sie 21 Mal am Seil

Platzieren Sie auf jeder Seite des Seilziehers ein entsprechendes Gewicht. Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Füßen. Führen Sie den Seilzieher hinter Ihrem Rücken durch und halten Sie die Griffe mit beiden Händen fest. Ellenbogen gebeugt. Spannen Sie Ihren Bauch an. Ziehen Sie die beiden Griffe langsam bogenförmig schräg nach unten. Verschränken Sie die Hände über Ihrem Unterbauch. Nutzen Sie die Spannung des Kabels, um Ihre Arme nach oben und außen zu ziehen und in die Ausgangsposition zurückzukehren: Wiederholen Sie die Übung 7 Mal. Heben Sie die Arme, sodass sich Ihre Hände auf Brusthöhe berühren, und spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, bis Sie spüren, wie sich Ihr Dekolleté zusammenzieht. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung sieben Mal. Machen Sie abschließend noch sieben weitere Wiederholungen, heben Sie diesmal Ihre Hände auf Augenhöhe und führen Sie einen weiteren Durchgang dieser Übung durch.

Mit 18 können Sie aufhellende Masken anwenden. Jetzt kennen Sie die Übungen, um Ihre Brüste größer zu machen!