Kann Vitamin B5 über einen längeren Zeitraum eingenommen werden?

Die Gesundheit des menschlichen Körpers ist untrennbar mit der rechtzeitigen Versorgung mit verschiedenen Nährstoffen sowie den notwendigen Vitaminen verbunden. Unter normalen Umständen können wir den Nährstoffbedarf des Körpers durch die tägliche Ernährung decken. Sprechen wir also darüber, ob Vitamin B5 über einen längeren Zeitraum eingenommen werden kann?

Kann Vitamin B5 über einen längeren Zeitraum eingenommen werden?

B-Vitamine sind wasserlöslich und überschüssige B-Vitamine werden nicht im menschlichen Körper gespeichert, deshalb sollten sie täglich ergänzt werden. Zwischen den B-Vitaminen besteht ein synergistischer Effekt. Das bedeutet, dass die gleichzeitige Einnahme aller B-Vitamine wirksamer ist als die getrennte Einnahme. Nehmen Sie Vitamin B5 also nicht blind ein. Es gibt mehr als zwölf Arten von B-Vitaminen, und neun davon werden weltweit einstimmig anerkannt. Alle sind wasserlösliche Vitamine. Sie verbleiben nur wenige Stunden im Körper und müssen täglich ergänzt werden.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Vitamin B-Präparaten

1. Langfristige und übermäßige Einnahme der Vitamine B1, B6, B12 usw. kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schwindel, Appetitlosigkeit, Durchfall, Ödeme, Herzrhythmusstörungen usw. verursachen. Einige können sogar allergische Reaktionen hervorrufen, insbesondere Injektionen. Bei Patienten können Urtikaria, Asthma bronchiale usw. auftreten. In schweren Fällen kann der Blutdruck sinken und ein lebensbedrohlicher anaphylaktischer Schock auftreten.

2. Vitamin B3 hilft, die Blutgefäße zu erweitern, den Blutfluss zu steigern und ist auch an der Energieumwandlung beteiligt. Die empfohlene Aufnahmemenge für Erwachsene liegt bei 20 mg pro Tag. Menschen mit normaler Ernährung müssen kein zusätzliches Vitamin B3 einnehmen. Ein leichter Überschuss an Vitamin B3 kann zu Rötungen im Gesicht und an den Schultern, Kopfschmerzen, Juckreiz und Magenproblemen führen, während ein starker Überschuss zu Mundgeschwüren, Diabetes und Leberschäden führen kann.

3. Vitamin B5 ist hauptsächlich an den Stoffwechselaktivitäten des Körpers beteiligt. Die empfohlene Aufnahmemenge für Erwachsene liegt bei 4 bis 7 mg pro Tag. Menschen mit normaler Ernährung müssen kein zusätzliches B5 einnehmen. Obwohl es keine Studien gibt, die gezeigt haben, dass ein Überschuss an Vitamin B5 beim Menschen irgendwelche Nebenwirkungen hat, kann es bei Mäusen Leberschäden verursachen.