So waschen Sie Ihr Gesicht im Sommer, ohne dass es fettig wird, und wie Sie abnehmen

Aufgrund des heißen Wetters im Sommer neigen die Menschen zum Schwitzen, wodurch das Gesicht fettig aussieht. Wie wäscht man also im Sommer sein Gesicht, ohne dass es fettig wird? Wie kann man im Sommer abnehmen?

So waschen Sie Ihr Gesicht im Sommer, ohne dass es fettig wird

1. Muss ich beim morgendlichen Waschen meines Gesichts ein Gesichtsreinigungsmittel verwenden?

Theoretisch ist sauberes Wasser von Natur aus nicht reizend für den Menschen und das Waschen des Gesichts mit sauberem Wasser ist gut für die Haut. Wenn Ihr Gesicht jedoch schmutzig und zu fettig ist, kann sauberes Wasser es nicht gründlich reinigen. Auch bei fettiger Haut ist eine morgendliche Gesichtsreinigung mit einer Gesichtsreinigung notwendig, bei trockener und neutraler Haut können mildere Produkte gewählt werden.

2. Wie oft am Tag sollten Sie Ihr Gesicht waschen?

Wie oft Sie Ihr Gesicht täglich waschen, hängt von Ihrem Hauttyp und den Wetterbedingungen ab. Trockene bis normale Haut kann zweimal täglich, morgens und abends, gewaschen werden. Verwenden Sie dabei abends ein für den Hauttyp geeignetes Reinigungsmittel und morgens ein sanfteres Reinigungsmittel. Auch wenn Sie fettige Haut haben, waschen Sie Ihr Gesicht nicht öfter als dreimal am Tag.

3. So waschen Sie Ihr Gesicht richtig

Gewöhnen Sie sich beim Waschen Ihres Gesichts daran, sich von unten nach oben und von innen nach außen zu waschen. Versuchen Sie, Reinigungsprodukte nicht länger als 1 Minute auf Ihrem Gesicht zu lassen. Um die Haut weniger zu schädigen, verreiben Sie den Gesichtsreiniger vor der Anwendung in Ihren Händen.

4. So wählen Sie Gesichtsreiniger für verschiedene Hauttypen aus

Menschen mit trockener Haut sollten ein mildes Gesichtsreinigungsmittel wählen, das nicht schäumt. Menschen mit fettiger Haut sollten ein schäumendes Reinigungsmittel wählen. Menschen mit Mischhaut können zwischen diesen beiden Modellen wählen und diese abwechselnd verwenden. Bei empfindlicher Haut können Sie zu milderen Varianten wie beispielsweise Aminosäuremasken greifen.

So nehmen Sie im Sommer ab

Die beste Zeit für sportliche Betätigung im Sommer ist der frühe Morgen, der späte Nachmittag und der Abend. Wenn Sie tagsüber trainieren, wählen Sie bitte von Bäumen gesäumte Straßen oder Indoor-Sportarten. Viele Leute fragen, ob sie in einem klimatisierten Raum trainieren können. Natürlich können Sie das, denn sonst könnte das Fitnessstudio nicht weiter betrieben werden.

Schwimmen ist im Sommer eine sehr empfehlenswerte Übung zum Abnehmen: Schwimmen selbst ist eine sehr kalorienverbrauchende Sportart und der Auftrieb des Wassers kann den Druck auf die Kniegelenke verringern. Der Widerstand des Wassers kann den Schwierigkeitsgrad der Übungen erhöhen. Wenn Sie nicht schwimmen können, joggen Sie einfach im Wasser. Das hilft auf jeden Fall beim Fettverbrennen.

Außerdem noch eine herzliche Erinnerung an alle: Beim Sport im Sommer schwitzt man stark, deshalb muss auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Auffüllung der Elektrolyte geachtet werden.

Achten Sie beim Training auf Ihr Schwitzen und trinken Sie alle 15 Minuten einen großen Schluck Wasser.

Trinken Sie nach dem Training ein Getränk mit Elektrolyten (hauptsächlich Natrium und Kalium).

Heutzutage enthalten viele Sportgetränke jedoch zugesetzten Zucker, der dem Körper zusätzliche Kalorien zuführt. Wenn Sie eine strenge Diät zur Gewichtsabnahme befolgen, lesen Sie die Kalorienkennzeichnung sorgfältig durch.

Sportgetränke sind nicht die einzige Möglichkeit, den Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen. Auch Mineralwasser, Fruchtsaft etc. sind zulässig.

Aber denken Sie daran. Mehr Wasser zu trinken ist nicht unbedingt besser. Zu viel Wasser zu trinken kann die Elektrolytkonzentration im Blut verdünnen und eine Hyponatriämie verursachen, die ebenfalls lebensbedrohlich ist.

Das sind einige Tipps, um im Sommer kühl zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Ich hoffe, sie sind hilfreich für Sie.